水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和果膠等營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦在月子里吃水果能彌補單純進食魚肉、蛋類的不足。月子里比較適合吃的水果包括： 1、香蕉：含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養(yǎng)血的功效，新媽媽們在產(chǎn)后吃香蕉可以幫助通便和預防產(chǎn)后貧血； 2、紅棗：含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用； 3、蘋果：含有豐富的果酸、維生素、果膠、礦物質等營養(yǎng)成分，能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復，其黏膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能順腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳； 4、橄欖：味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功能； 5、菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的效果，此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、促進食欲，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復； 6、獼猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)，對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利； 7、木瓜：含有豐富的糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等。其中，木瓜素有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋類等食物在極短時間內，便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，可用于產(chǎn)后催乳；木瓜還有降壓、消脂、減肥的效果，可用于妊娠高血壓及肥胖的產(chǎn)婦； 8、葡萄：含鐵較高，產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦可作為補血圣品； 9、山楂：含大量碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖和黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量，產(chǎn)婦適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化；另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。