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腰椎滑脫的鍛煉方法

參與醫(yī)生

河南省直第三人民醫(yī)院 王必勝 主任醫(yī)師
腰椎滑脫、椎間盤突出、椎管狹窄包括腰肌勞損,都是要鍛煉的。最終的目的是通過鍛煉,讓腰部的肌肉的力量得到加強(qiáng),腰椎的滑脫或者腰椎不穩(wěn),得到很好的鞏固。 在網(wǎng)上搜小燕飛,趴在床上,頭往后仰,兩個(gè)手往后伸,兩個(gè)腿身子往上抬,這個(gè)動(dòng)作就跟燕子飛一樣的,因此叫小燕飛。這是在臨床上指導(dǎo)病人或者指導(dǎo)患者去鍛煉的最好的,也是最簡單的鍛煉的方式。 鍛煉是一方面,還有腰椎滑脫主要的是平時(shí)在工作或者生活中要怎么樣注意保護(hù)腰,是很關(guān)鍵的。在搬東西的時(shí)候,更多的讓重物靠近身體,不要腰太負(fù)重,不能做前屈的動(dòng)作,對(duì)腰椎滑脫的保護(hù)是有好處的。 多做小燕飛的鍛煉,對(duì)加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉,對(duì)腰椎的滑脫是有幫助的。
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