腰椎滑脫手術(shù)后一個月，如何鍛煉能夠加速恢復(fù)，除了常見的三點支撐、五點支撐以外，還是需要增加其他訓(xùn)練方法。1、跪姿：患者要保持跪姿，通過伸腿來使坐骨神經(jīng)得到牽拉，避免坐骨神經(jīng)在手術(shù)部位發(fā)生粘連。同時也可以鍛煉核心肌肉和肢體肌肉，對于腰椎滑脫術(shù)后，局部的肌肉萎縮恢復(fù)也有好處?；颊咴陔x床行走時，下肢也不至于無力，導(dǎo)致腿軟這種情況發(fā)生；2、側(cè)腰：同時在確保無痛的情況下，也可以做側(cè)腰的練習。側(cè)腰的練習不但可以穩(wěn)定腰椎，還能夠使排便功能得到改善，避免長期臥床導(dǎo)致便秘這種情況發(fā)生。通過不同的側(cè)腰練習，可以使患者的肌肉力量得到增強，能夠減少體內(nèi)脂肪的含量，可以預(yù)防脂肪引起的肥胖等問題。