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怎樣保護(hù)眼睛

參與醫(yī)生

成都市第六人民醫(yī)院 鄧斌 副主任醫(yī)師
平時在生活中保護(hù)眼睛的方法如下: 1、看書的時候光線要充足舒適,光線太弱可導(dǎo)致字體看不清,就會越看越近; 2、閱讀的時間不能太長,無論做功課或者看電視時間都不可以太長,以每30分鐘休息片刻為佳; 3、坐姿要端正,不可彎腰駝背,靠近或者趴著做功課容易造成睫狀肌的過度緊張疲勞,進(jìn)而造成近視; 4、看書的距離要適中,書與眼睛之間的距離應(yīng)以30cm為準(zhǔn),而且桌椅的高度應(yīng)與體格相配合,不可以勉強(qiáng)將就; 5、看電視的距離也不要太近,看電視時保持與電視畫面對角線6-8倍的距離,每30分鐘必須休息片刻; 6、睡眠不能太少,作息要有規(guī)律。睡眠不充足,身體容易疲勞,也容易造成假性近視; 7、建議青少年盡量多的參加戶外活動。有研究表明,每天大約兩個小時的戶外活動,可以有效地減少近視的發(fā)生率。
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