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下半身胖怎么快速減肥

參與醫(yī)生

下半身胖如果想快速減肥,減肥者應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。因?yàn)樵斐上掳肷砼值闹匾蚴遣患庸?jié)制地?cái)z入過(guò)多的食物,產(chǎn)生大量的能量在體內(nèi)蓄積,尤其是蓄積在下半身造成肥胖。所以減肥者應(yīng)嚴(yán)格進(jìn)行飲食控制,由此達(dá)到能量負(fù)平衡,促進(jìn)下半身儲(chǔ)存的脂肪分解和代謝。對(duì)于能量密度比較高的食物,如油炸類食物,包括油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串等,應(yīng)嚴(yán)格進(jìn)行控制。因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中,含有的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量。而減肥者通過(guò)嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入,能夠很快達(dá)到身體能量負(fù)平衡,由此可以動(dòng)員下半身儲(chǔ)存的脂肪,對(duì)于快速減下半身的肥胖有著積極的作用。除進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制,減肥者可通過(guò)積極的體育鍛煉,比如跑步、游泳等促進(jìn)能量的消耗,對(duì)于下半身胖快速減肥也有積極的作用。
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