-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
失眠的食物療法
- 失眠的食物療法
-
參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 華穎 主治醫(yī)師
失眠的食物療法如下:
1、避免進食過飽,中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,消化系統(tǒng)功能差、胃腸道負擔重的情況下,睡眠可受到一定影響,易出現(xiàn)多夢、入睡困難、早醒等情況。建議晚飯進食易消化的粥類,減輕胃腸道負擔;
2、避免進食辛辣刺激、肥甘厚膩的食物,以及戒酒,以免助濕濁之氣影響消化功能,對于失眠患者極為不利;
3、適當食用龍眼肉、百合、茯神等藥食同源的中藥,起到養(yǎng)心安神的作用。此外,睡前進行適度運動,可幫助失眠者更快入睡。
相關(guān)視頻