食療就是吃食物來改善自己相應的疾病。對于失眠的患者，咖啡、茶葉，辛辣的食物，是不可食用的。反之，大棗、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠質(zhì)量的食物，可增加食用量。大棗可以安神、補氣、補脾；蜂蜜具有補中益氣、安五腑的作用；牛奶中有色氨酸的成分，可以抑制大腦的興奮，幫助睡眠。