食療就是吃食物來(lái)改善自己相應(yīng)的疾病。對(duì)于失眠的患者，咖啡、茶葉，辛辣的食物，是不可食用的。反之，大棗、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠質(zhì)量的食物，可增加食用量。大棗可以安神、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾；蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五腑的作用；牛奶中有色氨酸的成分，可以抑制大腦的興奮，幫助睡眠。