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失眠吃什么食物好

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 孟繁興 主任醫(yī)師
失眠是反復(fù)發(fā)作的疾病,從飲食方面進(jìn)行調(diào)整,對(duì)改善失眠癥狀有好處。日常注意食用清淡、易消化飲食,晚上不吃太飽或特別刺激的食物,可吃面食、粥,改善晚上消化道功能。堅(jiān)果類食物有改善大腦功能,新鮮水果如蘋(píng)果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。藥食同源,可食用如百合、蓮子、山藥等。養(yǎng)血安神類藥,如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓,不能取代藥物治療作用,可適當(dāng)增加攝入。
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