失眠松弛療法是一種行為治療，其原理在于通過松弛身心來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。失眠松弛療法在心理科運(yùn)用較多，以固定、舒緩、有節(jié)律的振動(dòng)或叩擊使神經(jīng)產(chǎn)生抑制作用，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，調(diào)節(jié)情緒。如催眠術(shù)，用舒緩固定的節(jié)拍，吸引患者的注意力，使之產(chǎn)生安靜的狀態(tài)。此外，失眠松弛療法還需患者進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，想輕松的事情，想美好的回憶，放松心情，達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的目的。