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腰間盤突出怎么鍛煉最好
- 腰間盤突出怎么鍛煉最好
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 何良志 主任醫(yī)師
針對腰椎間盤突出,任何鍛煉只要能使腰部肌肉強壯,對腰部、腰椎間盤突出都是最好的鍛煉,鍛煉具體有以下幾種:
1、最常見后抬大腿,抬大腿可鍛煉腰部肌肉;
2、年輕患者可做五點支撐,即小燕飛,鍛煉腰部核心肌肉群,需保持動作不能停留;
3、盡量避免仰臥起坐和彎腰持物,仰臥起坐對腰椎間盤突出不好,容易加重腰椎間盤突出癥狀;
4、平時進行跑步、走路、單杠活動,對腰椎間盤突出有益。
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