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睡多久才算睡眠充足
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 國(guó)紅 主任醫(yī)師
睡多久才算睡眠充足,沒(méi)有一定之規(guī),都有個(gè)體差異。最好的判斷就是睡醒之后第2天是否神清氣爽、精神是否飽滿,如果第2天早上起來(lái)精力旺盛、精神飽滿、不困倦,說(shuō)明前一天晚上睡眠充足。人與人的睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異,同一個(gè)人在一生中的不同年齡段,需要的睡眠時(shí)間也不一樣。嬰幼兒一天大概24小時(shí)睡覺(jué),除了吃喝拉撒外,其余時(shí)間都在睡覺(jué);到了幼兒時(shí)期,可能需要睡十幾個(gè)小時(shí)以上;到了青少年期逐漸減少。青壯年1天可能睡7-8小時(shí),到了中年50歲上下,這時(shí)候睡眠最少,有人需要睡5-6小時(shí),有人睡4-5小時(shí)。到了80-90歲睡眠又會(huì)增多,可能1天需要長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)的睡眠。
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