人進食午餐30分鐘后適合睡覺，因進食后30分鐘已經(jīng)經(jīng)歷過食物消化高峰期，此時平臥睡眠可能對消化功能無較大影響。若進食后立即平臥可能會使胃腸蠕動減慢，對食物消化功能也會減弱，長此以往可能會出現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣、反酸等消化不良癥狀。另外，若進食后想運動，也建議30分鐘后再進行，因進食后胃腸供血出現(xiàn)明顯增多，但四肢及頭部血液供血會相對減少，若進食后立即運動會出現(xiàn)血液重新分布，可能會導(dǎo)致胃腸供血相對減少，從而影響消化功能。因此，建議人們餐后0.5個小時以上再進行適量運動，若想做劇烈運動如打球、跑步、游泳等，建議2個小時后進行。