現(xiàn)在社會(huì)有很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，如果吃完宵夜之后，就覺得比較困了，可以立即睡覺，不需要一定等到食物消化，或者再玩會(huì)手機(jī)、聊會(huì)天、看會(huì)電視劇，這是不建議的。因?yàn)楸旧沓酝晗?，通常都已?jīng)到午夜時(shí)分了，此時(shí)還不睡繼續(xù)熬夜，其實(shí)對(duì)身體健康有很大的不利。所以如果有睡意，建議立即睡覺。如果吃完宵夜之后覺得肚子很飽，躺在床上翻來覆去睡不著，此時(shí)也不要強(qiáng)制去睡眠，說明宵夜吃得太多。建議起來活動(dòng)，在旁邊散步走走，適當(dāng)和朋友聊天，或者找本書看。當(dāng)食物消化到一定程度，覺得肚子沒那么飽，產(chǎn)生睡意后立即睡覺。如果經(jīng)常吃宵夜，吃完宵夜之后嚴(yán)重影響睡眠，則需要調(diào)整生活習(xí)慣，不建議經(jīng)常頻繁吃宵夜。因?yàn)楸旧沓韵咕秃芡?，?jīng)常有這樣的習(xí)慣，對(duì)身體是一種負(fù)擔(dān)，對(duì)胃腸道是額外的負(fù)荷，會(huì)引起生物鐘的紊亂。