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經期吃什么補血
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參與醫(yī)生
中南大學湘雅三醫(yī)院 張婷 副主任醫(yī)師
女性的月經期,由于大量經血的丟失,特別是月經量較多的女性,通常會出現頭暈、乏力、全身不適的現象。
補血的食物,通常建議可以用紅棗、桂圓蒸排骨、燉雞等方法,也可以紅糖水內放少許姜,也可以起到溫經、散寒、活血、止痛的作用。
除此之外,部分女性可能不愛甜食,覺得紅棗、桂圓過甜,可以選擇紅豆熬粥。經期熬紅豆粥,不要放薏米,薏米也比較寒涼。
一些女性擔心經期補血是否會導致月經量增多,通常不會使月經量增多,不用過于擔心。經期要避免攝入寒涼性的食物,如各種冷飲、螃蟹,還有水果中的火龍果、西瓜等寒涼的食物,要盡量避免。
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