多運(yùn)動(dòng)助你趕走憂郁

越來(lái)越多的人因?yàn)槎斓统陵幇档奶鞖舛鵁┰瓴灰眩绻阋舶l(fā)覺(jué)自己變得更加憂郁，那么千萬(wàn)不要放之不管。近日，美國(guó)盤點(diǎn)了冬季保持快樂(lè)心情的10大妙招，幫助人們趕走壞心情，度過(guò)一個(gè)愉快的冬天。

第1招：把屋子變得更明亮

當(dāng)天氣灰暗時(shí)，窩在家里似乎是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。然而，多出去走走保持和外界的聯(lián)系會(huì)讓你更加愉悅。所以，穿的溫暖些，給自己足夠的交通時(shí)間，帶著一份閑適的心情出去走走。你會(huì)因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)志同道合的朋友而雀躍不已。

第2招：做一頓火雞大餐

鍛煉是讓身體和精神興奮的最好方法。運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的酶不僅可以幫助身體保持活力，也可以讓大腦興奮起來(lái)。所以，當(dāng)你沮喪抑郁時(shí)，鍛煉一下會(huì)有意想不到的收獲哦。

第3招：遠(yuǎn)離酒精與咖啡

當(dāng)你覺(jué)得心情不佳時(shí)，暫時(shí)放下一切煩惱。找一本自己喜歡的書，讓大腦放松一下。讀完書后，重新回到生活中的你會(huì)有一番不一樣的輕松與愉悅。不要忘了，讀書時(shí)，旁邊擺上一杯冬日飲品，效果更佳哦。

第4招：細(xì)心護(hù)理自己

一個(gè)新愛好可以幫助人們的精神狀態(tài)走向健康發(fā)展的道路。冬季是一個(gè)發(fā)展室內(nèi)活動(dòng)的好時(shí)機(jī)，你可以學(xué)習(xí)縫紉或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干，那樣對(duì)你有害無(wú)利。

第5招：計(jì)劃一次休

不要忽視情操培養(yǎng)。你可以去當(dāng)志愿者，可以參加《圣經(jīng)》研討班，或者練瑜伽，多聽聽舒緩的音樂(lè)或者你喜歡的音樂(lè)。當(dāng)你經(jīng)常參加這些活動(dòng)，你的精神狀態(tài)會(huì)得到很好的恢復(fù)，心情也自然會(huì)變得很好。