男生在12歲左右正好進(jìn)入青春發(fā)育期，為增長的第二高峰期。為了把握增長高峰得到理想身高，可以從以下幾個方面綜合把握：1、適量運(yùn)動：尤其縱向運(yùn)動，比如打籃球、跳繩、游泳、打羽毛球等，都是幫助長高的運(yùn)動，建議每天保持20-30分鐘的運(yùn)動量；2、營養(yǎng)均衡：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維，不要挑食、 偏食，充分?jǐn)z入各種營養(yǎng)元素來促進(jìn)生長發(fā)育；3、保持良好睡眠：要保證充足、科學(xué)、規(guī)律的睡眠，尤其睡眠一定要盡早，盡量在10點之前入睡，對生長發(fā)育也可以起到比較好的促進(jìn)作用；4、良好情緒：積極學(xué)習(xí)，注重學(xué)校生活，處理好與老師、同伴之間的關(guān)系，保持積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)。這樣可以保證自己良好的情緒，也能促進(jìn)生長發(fā)育。