12歲的孩子剛剛進入青春期，正進入快速成長的階段，這時孩子長高十分快速，主要注意下列因素就有助于孩子的長高：1、飲食：12歲的孩子不要挑食、不要偏食，食物搭配要合理，食物中盡量有一些蛋白質(zhì)，這樣可以幫助孩子成長；2、運動：多曬太陽、多運動，尤其是戶外運動，可以幫助孩子長高。戶外運動可以增加活性維生素D，因為正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化而形成1,25-二羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血。同時戶外運動也可以增強成骨細胞的活性，有助于孩子的長高；3、休息：良好的睡眠對長高十分重要，因為生長激素的分泌峰值是在晚上10:00睡眠狀態(tài)下，如果這時患者沒有休息，那生長激素的分泌值就會下降；4、心情：良好的心態(tài)對孩子的長高也十分重要。飲食、運動、休息、心情對青少年時期的孩子長高十分重要，當然遺傳因素也占了一半的份額。