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每天走多少步才能達(dá)到減肥的效果
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
每天究竟走多少步才能達(dá)到減肥的效果,關(guān)鍵與走路時(shí)的速度,以及走完路之后飲食的攝入量,有密切的關(guān)系。如果只是單純追求走的步數(shù)多少,而沒有達(dá)到一定走路時(shí)的速度,其對(duì)于身體鍛煉的效果并不一定很好。因?yàn)橐脒_(dá)到減肥的效果,需要有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低,走的步數(shù)多,往往并不能起到很好的消耗能量的作用。所以如果走的步速比較快,走的步數(shù)比較少,有時(shí)也能夠達(dá)到很好的減肥效果。但是如果慢慢悠悠的漫步,走的步數(shù)多,往往并不一定能夠達(dá)到減肥的效果,所以并不能夠單純的以每天走多少步數(shù),來衡量減肥的效果。如果每天走完步之后,飲食沒有進(jìn)行嚴(yán)格的控制,就會(huì)使得在走完步之后攝入過多的能量。而減肥效果的保證需要每天飲食攝入量和每天運(yùn)動(dòng)量之間,達(dá)到能量的負(fù)平衡。所以每天走多少步能達(dá)到減肥的效果,要和具體的飲食攝入量密切結(jié)合。
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