減肥的方法和途徑很多，這也是系統(tǒng)性工程，不能單靠某因素來進行減肥，運動減肥、走步是很多人所選擇的有效途徑和方法，但每天走10000步是否能減肥，其實單靠這10000步很難達到減肥的目的， 10000步的消耗能量不是特別多，大概是300kcal左右，相當于兩個饅頭或一杯飲料的熱量，同時如果過分依賴于走步或暴走，或長時間走，長此以往反而會對肌肉、關(guān)節(jié)造成損害。還有走步走的特別多或體質(zhì)比較弱，對心臟系統(tǒng)或心肺功能也會產(chǎn)生一定損害。 其實10000步最開始是日本學者提出來，如果深究起來其實沒有明確科學依據(jù)。如果每天10000步和短時間內(nèi)十分鐘內(nèi)進行大量快速運動，其實結(jié)果基本上一樣。所以大家從減肥角度，要考慮的更多，不單單要通過走步來實現(xiàn)，要進行減脂有氧運動，包括節(jié)食、很好的睡眠、經(jīng)常性力所能及的鍛煉，通過這些綜合因素才能達到很好的減肥效果。