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成人腸胃不好怎么調理
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 賈百靈 主任醫(yī)師
成人腸胃不好可以從以下幾個方面來調理。要先從生活方式和生活習慣著手,如要飲食規(guī)律、少食多餐、禁食辛辣刺激性等傷害胃腸黏膜的食物以及藥物,并保持心情舒暢、勞逸結合、保持睡眠充足、保持大便通暢。如果從食物中攝取的膳食纖維太少,糞便就會在腸道內停留時間過長,會使結腸中膽酸轉變成一種致癌的物質,對人體健康造成威脅。還要多吃粗糧、瓜果和蔬菜,增加各種富含膳食纖維食品的攝入量,比如全麩面、粗糙的大米、麥片、薯類、葉類蔬菜、蘋果、香蕉、火龍果等,有利于腸道蠕動、促使糞便軟化?;ㄉ?、芝麻、核桃、玉米以及菜籽等植物油,既能直接潤腸,又能分解出脂肪酸,具有刺激腸道蠕動的作用。紅薯也具有通便的功能,因為紅薯中的纖維素,在腸內可以吸收大量水分,增大糞便體積,有利于糞便及時排出體外,所以常吃紅薯可以防止便秘,又能減少腸癌的發(fā)生率。另外,要多喝開水,適當蜂蜜、芝麻或者酸奶,也具有改善便秘、調節(jié)胃腸道的作用。
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