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荔枝糖分高嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
荔枝的含糖量是16%-18%,根據(jù)荔枝的酸甜度不同,含糖量不同。臨床一般把水果的含糖量分成三類,含糖量在10%以下的稱為低含糖量水果,含糖量在10%-20%的稱之為中含糖量水果,含糖量超過20%的稱為高含糖量水果。高含糖量的水果主要包括香蕉、菠蘿蜜、榴蓮、紅棗。想減肥的患者或者糖尿病患者吃水果時,盡量吃一些低、中含糖量的水果,不建議吃高含糖量的水果,尤其是減肥的患者。糖尿病患者吃水果更要注意,一般是吃中、低含糖量的水果,而且要在兩餐之間食用,吃的量不能過多,否則可能引起血糖波動。正常人食用水果一般沒有特別限制,根據(jù)自己的飲食習慣進行水果的攝入即可。但是要明確知道,水果攝入過多,糖分、能量會增加,如果要減肥需要對水果進行總量控制。
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