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菠蘿蜜糖分高嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
菠蘿蜜的含糖量比較高,為24%-28%,屬于高含糖量水果。水果的含糖量分成三類,含糖量在10%左右稱為低含糖量水果,含糖量在10%-20%稱為中含糖量水果,含糖量20%以上的水果稱為高含糖量水果。高含糖量的水果主要有菠蘿蜜、香蕉、榴蓮、大棗。糖尿病患者以及單純性肥胖的患者和需要減肥的患者,盡量少食用高含糖量的水果,可以吃中、低含糖量的水果,這些水果包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、枇杷、草莓、西瓜、哈密瓜。如果想減肥,則要對每天的進食大卡進行總量的控制,包括對水果攝入的控制。在減肥的過程中,不能隨意大量吃水果,最好每天吃一個低中含糖量的水果,輪換吃。減肥的患者除了飲食控制外,還應該增加一定的運動量,避免久坐肥胖,可以選擇有興趣的運動,包括打羽毛球、打乒乓球,還可以選擇自律性較強的運動,入量少于出量,可以達到減肥的效果。
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