腳的韌帶拉傷了，快速恢復(fù)的方法包括早期恢復(fù)和晚期恢復(fù)，具體情況如下：1、早期恢復(fù)：在腳的韌帶拉傷的急性階段，應(yīng)立即對(duì)腳韌帶拉傷部位進(jìn)行處理，包括制動(dòng)、休息、固定、持續(xù)冷敷2-3日、患肢抬高、使用彈力繃帶加壓包扎。經(jīng)過(guò)急性期處理，可以控制腫脹，盡快控制疼痛，能夠?yàn)楹笃诘目祻?fù)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)；2、晚期恢復(fù)：所謂的晚期恢復(fù)并不是指時(shí)間過(guò)久的恢復(fù)，而是應(yīng)該在急性期結(jié)束之后立即進(jìn)行。如腳韌帶拉傷部位相對(duì)制動(dòng)，其他部位應(yīng)主動(dòng)活動(dòng)，如足趾、踝關(guān)節(jié)等。通過(guò)活動(dòng)可以改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，加快血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)肌肉收縮，避免長(zhǎng)期固定導(dǎo)致肌肉萎縮，既增強(qiáng)肌肉力量，又恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，能夠加快恢復(fù)速度。綜上所述，腳的韌帶拉傷，患者應(yīng)及時(shí)到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診進(jìn)行檢查，由專科醫(yī)生為患者進(jìn)行確診，并最終提出合理化的治療建議，使韌帶拉傷快速恢復(fù)。