安神的食物比較多，比較常用的食物有以下幾種：1、牛奶：因?yàn)榕Ｄ讨懈缓彼?，代謝以后會(huì)產(chǎn)生5-羥色胺，5-羥色胺是調(diào)節(jié)睡眠的一個(gè)重要神經(jīng)遞質(zhì)，所以睡前喝牛奶有科學(xué)依據(jù)；2、蜂蜜：富含果糖和一些維生素有助于睡眠；3、大棗：大棗中也富含各種維生素和一些有效成分，有色氨酸等，可以幫助睡眠；4、小米：小米也富含維生素，還有氨基酸等，都有助于睡眠；5、薏仁米：薏仁米有助于睡眠；6、水果和蔬菜：還有一些食物，就是經(jīng)常吃到的水果，比如香蕉也有助于睡眠。還有菠菜，經(jīng)常吃的蔬菜也有助于睡眠。