安神時飲用的茶，推薦單藥成分的中藥進行泡水煮茶，比如酸棗仁、五味子、茯神或者分心木等，以上藥材都可以作為單藥進行泡水、煮湯或者煎煮成湯藥。因為原來傳統(tǒng)的茶葉，不論紅茶還是綠茶，甚至是普洱茶，其實里邊都富含較多的茶堿、茶多酚，都具有興奮性作用，促進血管的興奮性，幫助代謝方式。但是會使血管痙攣，讓人的血流速度加快，不利于人處于安靜環(huán)境，以及心境的平穩(wěn)。如一定要喝傳統(tǒng)的茶葉，建議喝紅茶，普洱相對較好，同時清淡飲茶，避免過濃或者沖泡時間過久，使茶葉里的茶多酚和茶堿釋放更多，從而不利于睡眠。所以從傳統(tǒng)意義上而言，不建議在睡前喝過多的茶，睡眠質(zhì)量不佳的人，也不建議多次飲用茶的飲品，會不利于睡眠。也有部分人喝得比較習慣，時間較久對于睡眠影響會相對較小，這類人群可以少量服用。