產婦產后吃含蛋白質豐富的食物如肉類和蔬菜類，另還需多喝湯水的食物能促進下奶。多數(shù)產婦產后奶水不足而深受困擾，醫(yī)生建議奶水不足的孕婦要均衡飲食，飲食結構均衡后奶水自然足，飲食上重點推薦需多吃含蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、豬肝、豬蹄、羊蹄這類的食物，或者海鮮類比如魚、蝦等進行燉湯，海鮮的蛋白質融入湯中。蔬菜如黃花菜、萵筍、海帶等，含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素等營養(yǎng)。另外綠色的蔬菜，比如豌豆類，含有豐富的磷、硒、鐵等微量元素。蔬菜和肉制品長時間燉，使豬蹄或鯽魚和黃花菜、蓮藕、萵筍等蔬菜中的蛋白質充分釋放。燉的過程需注意多加湯，使產婦在食用湯的過程中，逐漸最快下奶。