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男性怎樣提高性功能
- 男性怎樣提高性功能
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參與醫(yī)生
中國人民解放軍總醫(yī)院 何學(xué)酉 主任醫(yī)師
男性性能力的高低,在人群當(dāng)中確實有高有低,這跟先天的因素有關(guān)系,腎氣比較足的人,可能性能力生下來就強。有些人體格比較弱,或者脾胃功能很差,吸收營養(yǎng)物質(zhì)不夠,性能力就相對弱。性能力下降以后分兩種人群,老年人50歲以上,60-70歲的重點以藥物為主,年輕人重點以食補為主,以鍛煉身體為主。當(dāng)然也不是絕對的,主張無論是年輕人還是老年人,健康的生活方式,對于保持性能力,保持性興趣都非常重要。比如:
1、首先是控制體重,不能讓身體過胖,要有嚴(yán)格的自律精神,每天必須有運動量保證腰圍不過粗;
2、要多攝入蛋白質(zhì)的食物,水果、蔬菜、堅果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)缺一不可,而且要長久堅持;
3、要控?zé)熆鼐?,實在控制不了,盡量減量;
4、保障睡眠,克服焦慮、精神壓力;
食物當(dāng)中比如吃生蠔不錯,進(jìn)口的生蠔非常好,生吃都可以,國產(chǎn)的生蠔建議焗或者是燙再吃,海產(chǎn)品不錯,如果是有條件能吃海參也很好??傊澄镌诫s越好,油脂類盡量控制,把體重控制好,每天要一定的運動量,性能力也得到保持,年輕人多做點俯臥撐,多做劇烈的運動,比如球類,不管是羽毛球、籃球、足球、跑、跳、蹦,下肢的運動對于男性性功能是有幫助的。中老年人可以用中成藥來補腎,70歲以上的人可以用藥酒,比如人參、鹿茸,70歲以下的,不太建議用,用中成藥就夠了,補腎的中藥也有很多,玄駒膠囊、麒麟丸、仙靈脾膠囊都很好。
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