每個(gè)人都有自己免疫的系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)如果要維持正常，就要從以下幾個(gè)方面去考慮。要構(gòu)建免疫系統(tǒng)，必須要有一些原材料，這些原材料，就是身體每天吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還有維生素，以及礦物質(zhì)，尤其在這里面蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，又是構(gòu)成免疫系統(tǒng)非常重要的原材料。所以如果要增強(qiáng)免疫力，就得從這些方面去入手，要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)的飲食狀態(tài)，要保證蛋白質(zhì)的充足，并且要保證維生素和礦物質(zhì)每天的攝入。而這兩個(gè)物質(zhì)一般來(lái)說(shuō)，都是在蔬菜和水果里面，這也就是為什么醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)專家總是推薦，每天都要記得吃蔬菜、水果，這其實(shí)就是給免疫系統(tǒng)，在提供它合成的原材料。第二方面，免疫系統(tǒng)構(gòu)建好以后，還是需要經(jīng)常給它刺激，要鍛煉。比較好的方法就是通過(guò)經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)方式，可以讓免疫系統(tǒng)維持在比較好的狀態(tài)。