深睡眠的時(shí)間短，應(yīng)該根據(jù)不同人群合理安排睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)，具體情況如下：1、成人：在睡眠的時(shí)間安排上，建議成年人安排的時(shí)間在晚上不晚于11點(diǎn)上床，早上在6-7點(diǎn)起床，臥床時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，才能保證深睡眠的時(shí)間。如果過(guò)早地入睡，比如8點(diǎn)就睡覺，可能到早晨的3-4點(diǎn)就會(huì)醒，也會(huì)影響到深睡眠。過(guò)早地睡和過(guò)晚地睡都會(huì)影響到深睡眠的時(shí)間，標(biāo)準(zhǔn)化的睡眠時(shí)間是指晚上10點(diǎn)上床睡覺，早上6點(diǎn)起床，非常理想；2、兒童和青少年：睡眠時(shí)間大約需要8-10個(gè)小時(shí)，建議其上床時(shí)間通常在9點(diǎn)到9點(diǎn)半，起床時(shí)間在6-7點(diǎn)。因?yàn)閮和纳钏邥?huì)持續(xù)到后半夜，比如成年人到4點(diǎn)鐘左右就會(huì)消失，但是兒童在5-6點(diǎn)仍然有可能會(huì)出現(xiàn)部分深睡眠，所以建議兒童的睡眠時(shí)程需要充足。除此之外，建議增加白天的運(yùn)動(dòng)，也是增加深睡眠時(shí)間的有效方法。