鍛煉性功能最好的方法是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長。常見的有氧運(yùn)動，包括游泳、健步走、慢跑、登山等。目前已經(jīng)有大量的研究證實(shí)，有氧運(yùn)動對改善性功能的重要性。尤其是在經(jīng)歷了6個(gè)月以上的有氧運(yùn)動以后，性功能得到明顯改善。有氧運(yùn)動改善性功能的機(jī)制在于改善了心臟功能，增加了心輸出量，也增強(qiáng)了身體的體質(zhì)和耐力。其次有氧運(yùn)動還能減少危險(xiǎn)因子對心臟功能的損傷，而且此危險(xiǎn)因子同時(shí)也是勃起功能障礙的危險(xiǎn)因子。有氧運(yùn)動可以降低陰莖海綿體的應(yīng)激反應(yīng)，降低炎癥細(xì)胞因子水平，提升一氧化氮的可利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞的生物數(shù)量，改善血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能。通過上述作用，達(dá)到改善性功能的目的。