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男性怎么鍛煉才能改善性功能
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 羅勇 主任醫(yī)師
鍛煉身體不僅可以提高整體身體機能、體能狀況,而且可以有效改善性功能,有效保護生殖系統(tǒng)的健康狀態(tài)。所有的鍛煉方式均可以達到同樣的目的,比如跳繩、跑步、游泳、乒乓球、籃球等常見的運動方式,均可以起到鍛煉的價值和目的。但是在運動過程中應(yīng)注意保護自己,避免受到過度運動所導(dǎo)致的其它軟組織損傷、關(guān)節(jié)損傷。另外如果想要改善性生活,還可以從以下幾方面進行調(diào)整:1、飲食:建議患者保持健康的飲食狀態(tài),比如低鹽、低脂飲食,避免過多攝入油脂類食物、動物內(nèi)臟或蛋白類食物,多攝入瓜果、蔬菜;2、生活方式:建議避免熬夜、吸煙、酗酒等不良的生活行為和習(xí)慣;3、精神心理狀態(tài):建議積極參加社交活動,使精神狀態(tài)、心理狀態(tài)處于開放、樂觀、向上、輕松的狀態(tài),以維持良好的性功能。
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