收藏 手機(jī)看

分享

血壓高的食療方法

參與醫(yī)生

血壓高食療方法有以下幾種: 1、首先要注意低鹽飲食,要以清淡為主,合理控制鹽攝入量,每人每日鹽攝入量要控制在6g以下,日常生活中可以用控鹽小勺衡量,平常喝啤酒的瓶蓋就是6g左右。日常生活中還會(huì)攝入其它含鈉高的食物,如味精、醬油等調(diào)味品,還有腌制品、零食等,均要控制攝入量; 2、注意低脂飲食,要少油飲食,避免攝入過多脂肪,少吃蛋黃、蟹黃、魚籽等高膽固醇以及動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物,盡量可以多吃新鮮蔬菜和水果,如芹菜、土豆、燕麥、黑木耳、蘋果、杏兒等,不僅有助于降低血壓,同時(shí)還可以降低血脂; 3、高血壓對心臟有影響,可食用富含有鉀離子食物,如香蕉、蘋果、海帶、菠菜、柑橘等保護(hù)心臟,以及維生素含量豐富的蔬菜,可以吃深顏色菜葉,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜,瓜茄類如黃瓜、冬瓜、西紅柿、茄子,從而有助于減少心腦血管疾病發(fā)生。
相關(guān)視頻