各種水果含鈣量都比較少，而且并不容易被人體吸收，但是吃鈣片時(shí)可以和水果一起吃，因?yàn)樗?dāng)中含有大量維生素C，有助于鈣的補(bǔ)充。含鈣比較豐富的食物包括動(dòng)物性食物以及植物性食物，植物性食物除了豆類含鈣相對比較高，各種糧食、新鮮蔬菜和水果含鈣量都比較少，沒有任何水果食用后有助于鈣的攝入。含鈣比較豐富的食物主要來源于動(dòng)物性食品，動(dòng)物性食品含鈣量比較高，而且容易吸收，如乳類及其乳制品，魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品含鈣也非常豐富，肉類、禽蛋如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋都含有豐富的鈣。鈣劑一方面通過飲食當(dāng)中多吃含鈣豐富的飲食，但是不要忘記鈣的吸收需要維生素D，而補(bǔ)充維生素D最好的方法是曬太陽。