通便的水果一般常用的有香蕉、橘子、火龍果、獼猴桃、葡萄、蘋(píng)果等。這些水果含有豐富不易消化的植物纖維素，這些纖維素具有親水性，能夠吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，增加排便能力。很多蔬菜，以及其他食物中，也含有比較好的通便、潤(rùn)腸、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，如白蘿卜、紅蘿卜、紅薯、南瓜、芹菜、韭菜、大豆等。這些食物中的腸纖維，不易被吸收，是比較好的潤(rùn)腸、通便食物?；颊呖娠嬘梅涿鬯涿鬯哂袧?rùn)腸、通便功效，對(duì)改善便秘癥狀有比較好的幫助?；颊咂綍r(shí)需多喝開(kāi)水，充足的水分可以促進(jìn)排便。生活習(xí)慣方面，注意勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，可順時(shí)針輕揉肚子，幫助胃腸道蠕動(dòng)，患者需保證充足睡眠，少生氣等。