男性備孕提高精子質(zhì)量需要注意以下幾個方面：1、男性應該要多攝入新鮮的瓜、果、蔬菜，補充機體所必要的膳食纖維和維生素；2、男性應盡量清淡飲食，少攝入高鹽、高油脂的食物，避免鹽分和油脂對腎臟功能、心血管循環(huán)功能的負面影響；3、男性應該要積極的參加體育鍛煉活動，如乒乓球、跑步、游泳，通過鍛煉身體提高整體身體的機能條件，改善心肺功能，從而也可以促進會陰部生殖系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的工作效率，加強供血之后，睪丸生精功能以及精子的成熟能力，都會變的強大；4、男性要改變不好的生活習慣，比如長期吸煙、酗酒、熬夜等，很有可能會導致睪丸以及精囊腺、附睪等重要生殖器官的功能會出現(xiàn)一定的變化，睪丸精子的發(fā)生功能，以及附睪內(nèi)部精子的成熟過程，都會受到影響。