對于改善、提高精子的質(zhì)量，從飲食習(xí)慣的角度而言，具體方法如下：1、盡可能多攝入新鮮的瓜果、蔬菜：可以為精子的合成、成熟、發(fā)育，提供必要的微量元素，包括鎂離子和鋅離子等；2、控制特殊食物的攝入：比如高鹽、高脂的食品，包括熏制的肉類或泡菜、咸菜等；3、減少植物蛋白質(zhì)的攝入：對于部分植物類蛋白，比如豆腐、豆?jié){、豆制品等應(yīng)盡可能減少攝入；4、避免酗酒：酒精對精子的活力、發(fā)育和成熟有比較大的影響；5、多飲水：除食物以外，需要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，一定要保持2000-3000ml/d的飲水量，機體才會處于正常的狀態(tài)。機體不缺水，各個器官功能就能保持相對健康、相對旺盛的狀態(tài)，對于生殖系統(tǒng)的健康安全也具有比較重要的意義。