提高精子質(zhì)量的方法包括： 1、調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，避免過度勞累，適當運動； 2、對因治療：針對精索靜脈曲張、性腺功能低下等病因，進行對癥治療； 3、飲食調(diào)節(jié)：弱精癥、少精癥無法明確病因時，可多食富含鋅、維生素、肉堿的食物，以提高精子的活力，降低精子畸形率。