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腰椎術后功能鍛煉的方法

參與醫(yī)生

上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
腰椎術后有很多鍛煉的方法,根據腰椎術后時間的不同,可以采取循序漸進的方法,來逐步的進行腰背肌肉功能的鍛煉。如果是微創(chuàng)手術,可以在術后的早期就進行功能鍛煉。如果是有切口的手術,特別是有螺釘的手術,這樣的功能鍛煉可能需要堅持一段時間。術后早期在臥床的時候,通??梢赃M行肌肉的主動、被動的鍛煉,如股四頭肌,也就是大腿肌肉的收縮,腳背肌肉的收縮,鍛煉膝蓋、鍛煉踝關節(jié)、鍛煉腳趾頭,這些都是在床上進行的肌肉主動收縮的鍛煉,可以預防血栓的形成。同時為積極下地前做一個力量的儲備,在下地之前這些力量儲備的足夠,下地的時候就不會發(fā)生腿軟的情況。腰椎康復一段時間以后,可以進行更加積極的鍛煉,如小燕飛、臀橋、平板支撐。根據每個人的體力狀況不同,采取相應的鍛煉的方法。當然一些拉伸的動作也允許,可能需是在術后2-3月的時候進行。慢跑、游泳這樣的煅練方法也是允許的,這個時間可能是在術后3個月,或更長的時間才去進行。上述這些鍛煉方法要堅持的進行,持續(xù)一段時間以后,就會看到鍛煉的效果,這個時候腰痛、腿痛的情況就會逐漸緩解。鍛煉的目的是降低腰椎間盤突出復發(fā)的概率,有一個良好的腰椎。
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