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腰椎間盤突出能練還陽臥嗎

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥能夠練還陽臥,但是要注意練的強度和練的頻率,要減少過度地彎曲腰椎。腰椎間盤突出癥的康復(fù)鍛煉,是一種非常重要的方法,能夠增加腰椎肌肉群,從而更好地保護(hù)腰椎。但是一定要注意科學(xué)地鍛煉,避免過度地屈曲腰椎,從而加重腰椎間盤的壓力,使間盤進(jìn)一步地相互突出,壓迫神經(jīng)根刺激,出現(xiàn)疼痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。鍛煉中更推薦仰臥位的三點支撐、五點支撐以及俯臥位的面部朝下的小燕飛。通過以胸部、腰部為支點,向后兩頭翹起、角弓反張的動作反復(fù)地屈伸腰椎,腰背肌肉、豎脊肌不斷得到加強,能夠增加小關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,有利于治療。在科學(xué)治療腰椎間盤突出癥的過程當(dāng)中,避免損傷腰椎的因素,避免長時間伏案工作,避免體重過大。同時適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行功能鍛煉,也能夠增加腰椎的穩(wěn)定性,從而更好地延緩腰椎的退變,絕大部分病人都能夠得到癥狀的緩解。
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