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肺活量怎么練
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 張鴻 主任醫(yī)師
肺活量越大,說明肺功能越好。那怎么練肺活量,其實(shí)所有的有氧運(yùn)動(dòng)都可以增加肺活量,比如跑步,可以快跑,也可以慢跑,比如游泳,它是一個(gè)全身的有氧運(yùn)動(dòng),可以增加肺活量。當(dāng)然,鍛煉的時(shí)候需要達(dá)到一定的強(qiáng)度,如果不達(dá)到一定強(qiáng)度,鍛煉的效果就相對(duì)差一點(diǎn)。當(dāng)然,鍛煉總要比不鍛煉要好,可以增加肺活量。還有的患者或者朋友說跑步這個(gè)活動(dòng)太劇烈了,歲數(shù)大了,不能夠做這樣的運(yùn)動(dòng),我想唱歌、打太極拳,都可以增加肺活量,特別是唱歌,又身心愉悅,還可以增加肺活量。另外特別是有慢性疾病的病人,或者有慢性肺部疾病的病人,可以做一些呼吸操,還有比如縮唇呼吸、腹式呼吸,來鍛煉肺功能。
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