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腰椎間盤突出可以練滾輪嗎

參與醫(yī)生

上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出指腰椎間盤突出癥,鍛煉方法很多,比如腰背肌肉鍛煉,可以自己鍛煉或借助器械,可以練滾輪。腰椎間盤突出癥在急性發(fā)作期,通常痛得非常嚴重,比如起身走路、下樓走動、彎腰做動作,都非常困難。所以在急性期,不要練得太劇烈,以多休息為主。如果是在疾病緩解期,疼痛已經好到90%以上,此時做輕微動作,包括練滾輪,加強腰背肌肉力量,防止腰椎間盤突出復發(fā),都有好處。長時間練習以后,腰椎肌肉力量會得到加強,包括臀部、大腿、腹部肌肉,都可以進行同時鍛煉,加強核心力量。在日常生活當中,輕微的扭腰動作、搬重物,如果受力都在肌肉上,而不是在腰椎間盤上,腰椎間盤突出就不容易再發(fā)生。因此要加強腰背肌肉鍛煉,練滾輪也可以,要循序漸進開始,不能一次性活動度過大。
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