由于晚上進(jìn)食后不久就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以寶寶的營養(yǎng)晚餐，要盡量以流食等容易消化的食物為主，例如晚餐可以喝粥，粥里可以適當(dāng)加上蔬菜、肉末、魚泥，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜。由于烹飪方式是熬粥，寶寶進(jìn)食粥后可以迅速消化、吸收，不會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。同時家長要注意晚餐距離睡覺的時間不易過近，以免寶寶晚餐未能及時消化就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這會導(dǎo)致入睡時胃腸道負(fù)擔(dān)過重，影響其睡眠質(zhì)量。此外可以在入睡前讓寶寶喝一杯熱牛奶、奶粉，因?yàn)闊崤Ｄ毯湍谭奂瓤梢匝a(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，又可以助眠，但家長在寶寶喝完后要幫他及時刷牙、漱口，避免奶汁長時間存留在口腔里引發(fā)齲齒。