晚餐可適當選擇具有安神補腦作用的食物，如牛奶、蜂蜜、桂圓、棗仁等均有助于睡眠。此外，并非食物本身能夠助眠，主要為改善生活方式可促進睡眠，應(yīng)盡量避免選擇過于肥甘厚味食物，如碳酸類飲料、燒烤、火鍋等，進食過飽可對睡眠產(chǎn)生不利影響。如果進食清淡，輔以部分安神類食物，可促進睡眠。同時不建議長期飲酒，尤其晚餐前后。因此，從食物角度而言，只要選擇健康的膳食，避免進食過飽或過于油膩，對于睡眠均有較好幫助。如果進食過于油膩或進食不易消化的刺激性食物，則可對睡眠存在不利影響。