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落枕頸椎痛什么姿勢睡覺減少疼痛
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
落枕是生活中常見的現(xiàn)象,發(fā)病的時候比較嚴重,通常在起床的時候發(fā)現(xiàn)頭頸部不能活動,不能向左側(cè)轉(zhuǎn)、向右側(cè)轉(zhuǎn),這時需要注意睡姿。平時要使頸椎處于前凸的位置,如果拍片顯示生理彎曲變直或反弓,這時可以在頸椎的下方墊軟枕,軟枕有利于頸椎曲度的恢復,也有助于緩解膝部局部肌肉的疲勞。過度枕有支撐頸部和支撐頭部的功能,如果沒記憶枕,也可以在頸部的后方墊軟枕,另外也可以側(cè)臥位,側(cè)臥位的時候要把頭部墊高,盡量避免頭部在側(cè)位片上抬高或者是降低。如果是枕頭過低,頭會向下歪,如果枕頭過高,頭會過度向上抬。所以在側(cè)臥位的時候,頭的位置最好位于整個胸腔的正中,這是一個比較好的姿勢。在側(cè)臥位和平臥位的時候,要注意自己頸椎的姿勢。
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