頸椎落枕是我們常說(shuō)的睡了一晚以后，頸椎出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)障礙，在醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎急性軟組織損傷。一般指睡眠過(guò)程中枕頭過(guò)高、過(guò)硬或者過(guò)低等不良姿勢(shì)所導(dǎo)致的。所以當(dāng)頸椎落枕了以后可采取以下措施： 1、一般前6小時(shí)必須使用冰敷處理，一般冰敷的時(shí)間是15-20min，這樣可以預(yù)防血管破裂、更多的出現(xiàn)血液溢出，同時(shí)還可以達(dá)到鎮(zhèn)痛的效果； 2、落枕6小時(shí)之后，可以選擇一些熱敷的方式進(jìn)行處理治療，而熱敷可以使用熱水袋，或者熱水器的噴頭沖洗疼痛的患處。一般選擇的溫度在50℃-60℃之間。如果在這期間出現(xiàn)疼痛加重，應(yīng)該避免再次溫度刺激。在熱敷過(guò)程中，還可以通過(guò)緩慢的頸部運(yùn)動(dòng)、柔和的頸部運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒緩和放松頸部肌肉。我們可以讓頸椎做簡(jiǎn)單的米字操，用頸部寫一個(gè)米字，這樣可以在熱敷的同時(shí)，使部分肌肉松解和牽伸，達(dá)到修復(fù)頸椎。一般頸椎落枕，如果及時(shí)處理，1周以后可治愈。所以盡早發(fā)現(xiàn)，盡早處理，可以更好地緩解頸椎落枕。