肩周炎康復(fù)保健操包括主動(dòng)的前屈、后伸、內(nèi)、外旋肩關(guān)節(jié)，主要朝肩關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)范圍努力，是康復(fù)保健操最主要的內(nèi)容；可以做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸運(yùn)動(dòng)或者側(cè)身做鐘擺樣的肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。肩周炎時(shí)凍結(jié)肩周?chē)浗M織粘連，患者伴有明顯的疼痛，需要根據(jù)自身情況，適當(dāng)口服非甾體抗炎藥，在一定效果下，再開(kāi)始進(jìn)行功能鍛煉?；颊呖梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)耐庹惯\(yùn)動(dòng)，努力觸摸自己的后腦勺或者做內(nèi)旋后伸，通過(guò)主動(dòng)鍛煉避免肩關(guān)節(jié)周?chē)∪馕s，可逐漸改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。另外，可通過(guò)雙側(cè)爬墻，逐漸抬高雙側(cè)肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)保持很好的活動(dòng)范圍。但應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，在康復(fù)師或者醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)正常，通常至少需要半年時(shí)間。同時(shí)需要一定的毅力，且需要定期進(jìn)行評(píng)估，所以及時(shí)學(xué)會(huì)保健操，才能使肩關(guān)節(jié)功能盡早恢復(fù)。