鍛煉身體可以提高性生活的質(zhì)量，目前對(duì)于性功能的鍛煉，推薦的是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、打太極拳、健步走、慢跑、登山等。目前研究顯示，中、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有改善性功能的作用，尤其是持續(xù)一段時(shí)間以后，比如6個(gè)月以上，這種效果會(huì)更加明顯。有氧運(yùn)動(dòng)改善性功能的機(jī)制是改善了心臟功能，增加心輸出量，而心輸出量增加，則會(huì)增加耐力。同時(shí)降低心血管病的危險(xiǎn)因子對(duì)心血管的損傷，而這些危險(xiǎn)因子，同時(shí)又是勃起障礙的發(fā)病危險(xiǎn)因子。同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)降低了陰莖海綿體的應(yīng)激反應(yīng)，以及各種促炎癥細(xì)胞因子的水平，增加了一氧化氮的可利用度、內(nèi)皮祖細(xì)胞數(shù)量，改善了血管內(nèi)皮的功能。但是有氧運(yùn)動(dòng)也有一定的標(biāo)準(zhǔn)，如果過(guò)度，也會(huì)造成勃起問(wèn)題。推薦的標(biāo)準(zhǔn)為有氧運(yùn)動(dòng)以后，沒(méi)有明顯的肌肉酸困感，感到有些累或不累、以及少量汗出。一般要求每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次時(shí)間不少于1小時(shí)，保持強(qiáng)度在最大心率的70%-80%，這樣才能促進(jìn)性功能的改善。