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腰椎間盤突出該怎么鍛煉身體

參與醫(yī)生

腰椎間盤突出在癥狀比較嚴重的時期,是以休息、對癥治療為主,包括臥床、減少下地活動、吃抗炎鎮(zhèn)痛藥物和營養(yǎng)神經(jīng)藥物,也可以做一些理療,比如腰椎的牽引治療。總之是通過充分的休息和各種辦法,來緩解腰痛和下肢的放射性疼痛。此時不能進行鍛煉,等到腰疼和下肢疼痛完全消失之后,可以開始進行鍛煉。鍛煉主要是進行腰背肌肉的鍛煉為主,比如可以先趴在床上,頭和胸口以及下肢抬離床面,做弓形的抬起,也稱為小燕飛的動作,可以鍛煉腰背的肌肉力量。或者是躺在床上做五點支撐,也是將腰向前弓起,鍛煉腰背肌。鍛煉之后,要感受一下腿疼和腿麻的癥狀有沒有發(fā)作,如果是沒有發(fā)作就可以安心的繼續(xù)鍛煉。此外,如果不怕涼,也可以到游泳館游泳,通過游泳,主要是可以鍛煉軀干,尤其是腰背的肌肉,對于腰椎的穩(wěn)定,也比較有好處。很多人在腰椎間盤突出好了之后,在一些天氣變化時,或者是過累、勞動的時候,都會出現(xiàn)一些腿麻癥狀的發(fā)作。這種情況下應該來立刻休息,然后腰部保暖,必要時戴腰圍,對腰椎進行保護,然后吃一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物,讓這種短暫的發(fā)作盡快過去。等癥狀消失之后,再慢慢地進行鍛煉,等到腰背肌鍛煉已經(jīng)沒有任何障礙,沒有疼痛復發(fā)之后,可以逐漸地恢復其他的一些運動,比如跑步。
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