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飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
- 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
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參與醫(yī)生
煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院 咸香淑 副主任醫(yī)師
胃下垂是由于膈肌懸力不足,支撐內(nèi)臟韌帶松弛或者是腹內(nèi)壓降低、腹肌松弛,導(dǎo)致站立時(shí)胃大彎在盆腔,胃小彎弧線最低點(diǎn)降到髂嵴連線以下,常伴有十二指腸球部位置的改變。正常人的胃在腹腔內(nèi)是左上方,直立時(shí)最低點(diǎn)不應(yīng)超過臍下2個(gè)橫指,其位置相對(duì)固定。對(duì)于維持胃的正常功能有一定的作用,凡能造成腹肌位置下降的因素,如膈肌活動(dòng)力降低、腹腔壓力降低,腹肌收縮力減弱,胃腸韌帶、胃肝韌帶,還有胃結(jié)腸韌帶過于松弛等均可導(dǎo)致下垂。
在進(jìn)食食物之后,胃腸道需要4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間才能完全排空,為給予胃最小的負(fù)擔(dān),應(yīng)當(dāng)在飯后不同的時(shí)間選擇如下不同的運(yùn)動(dòng)方式:
1、在飯后半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)之間,可以進(jìn)行柔和的運(yùn)動(dòng),如打拳、散步或者是廣場(chǎng)舞等活動(dòng);
2、在飯后1-2個(gè)小時(shí)之間,可以進(jìn)行慢跑、游泳、騎車等活動(dòng);
3、對(duì)于比較劇烈的運(yùn)動(dòng),如有劇烈的跑步、足球、拳擊等活動(dòng),至少在飯后3個(gè)小時(shí)之后才能予以考慮。
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