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老年人有焦慮癥無法入睡怎么辦

參與醫(yī)生

浙江省人民醫(yī)院 蘇衡 副主任醫(yī)師
老年性焦慮癥臨床很常見,因為老年人腦部功能部分慢慢開始退化,容易睡不著覺,通常先進行睡眠衛(wèi)生教育,改正不好的睡眠習慣,比如睡前看書、報紙、手機或其它電子產(chǎn)品,戒除不良習慣。養(yǎng)成好的習慣,比如可以睡前喝小半杯牛奶,不要喝很多,因為可能會起夜。睡前用溫熱水泡腳,不要在床上做別的事情,避免在床上打牌、打麻將或玩游戲,床就是睡覺的地方。 其次,盡量把睡前的事情想清楚或者寫下來,越想大腦會越來越興奮,寫下來整理思路,思緒會比較容易平靜下來,對睡眠也有好處。有些人長期頑固的入睡困難,可能還需要服藥,相對比較安全。建議老年人服用安眠藥之后不要去活動,洗澡、刷牙、洗臉、上床后開始服藥,防止摔倒情況的發(fā)生。
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